说到痛经，很多女生都会引起共鸣，因为绝大数女生，都受过这种疾病的折磨，在我国很多女性朋友因为压力过大，每个月都受着痛经疾病的折磨，尤其是现在20多岁的女性朋友，女性朋友痛经时会出现头疼、全身无力，不想吃饭，严重的还会导致昏厥，想减轻痛经的痛苦，女性朋友经期想要减轻痛苦，就要采取一定的方法缓解痛经，那么大家知道痛经怎么办吗?有经验的专家给了我们一些建议，让我和大家一起来了解一下吧。

怎么缓解痛经呢?医生建议，多做有氧运动，比如瑜伽就是一个很好的运动，女性做瑜伽时身体会放松，有助于缓解痛经，经期时保持小腹温暖，用热水袋敷肚子可以促进血液循环，缓解痛感，不要喝凉水，凉水会加剧痛经，导致小腹下垂，也不要用凉水洗头，服用避孕药时，要在医生的指导下服用。

专家建议女性经期禁喝的五种饮品，这五种饮品有绿茶，咖啡因的饮料，冷饮，牛奶和酒，究竟这几种饮品对月经有什么危害呢?专家介绍说，喝绿茶会引起女性贫血，导致痛经加剧，经期过量饮用含咖啡因较多的饮品，会使乳房胀痛，情绪焦虑，加重痛经;喝冷饮容易引起月经量少，喝牛奶也会加重痛经，经期喝酒会消耗身体内的维生素B与矿物质，喝太多的酒会刺激血管的扩张，造成月经提前和月经量过多。

通过以上内容的介绍，对于大多数20多岁的女性朋友们都已经了解了经期时需要注意的问题了吧，经期应该怎么办了吧，有经验的医生建议月经期间不能喝凉水，不能吃辛辣酸性食物，不能喝酒不能喝绿茶，不能吃香蕉，猕猴桃，柿子等这些食物都会加重痛经，所以，女性朋友们一定要注意了，掌握这些小常识，女性朋友就可以尽早的摆脱痛经的困扰了。