女性每个月都会来月经，那么经期的饮食就特别地重要，因为女性来月经的时候情绪不是很稳定，身体抵抗力也很差，免疫力也很低，那么在这段时间里面一定要对自己的身体更加呵护才行，那么经期的时候吃什么才健康呢?我们现在就来了解一下看看吧。

1，经期的时候一定要注意忌讳生冷的食物，因为这类食物很容易导致肠胃没办法消化，而且很容易伤害人体的阳气，导致体内寒气的侵袭。如果身体的寒气太重，那么寒性就凝滞，经血就没办法运动顺畅，那么经血会很少，导致了痛经的出现。所以经期的时候一定要避免这些食物，比如橙子，柚子，柠檬，芒果，西瓜等等寒性水果。另外蔬菜中的黄瓜汁，番茄汁是良性的，绿茶也是良性的。

2，经期的时候还要避免吃太过于刺激的食物，比如要避免吃太过于酸或者刺激性很大的食物，比如山楂，食醋，可以考虑用大枣，粗粮面条等食物，同时搭配当令的新鲜蔬菜还有水果等等，经期的时候多吃温性水果能够帮助女性防止便秘，避免盆腔充血。

3，经期的时候应该多吃一些行将之水的食物，这类食物有温补的功效。比如可以多吃鸡肉，羊肉，苹果，牛奶，红糖，当归等等。在月经完了1到5天之内，应该多补充蛋白质还有矿物质，同时还需要多补血。可以选用一些不仅能够帮助美容还能够帮助补血活血的食物，比如鸽蛋，鹌鹑蛋，樱桃，桂圆肉，红花桃花等等。

经期的时候女性的身体如此地虚弱，所以要比平常更加好好地呵护自己的身体才行，在这段时间里面一定要注意饮食，饮食是调理的根本，那么女性还可以多喝一些乌鸡鸡汤，因为乌鸡汤不上火，还能够帮助女性滋补身体，所以多喝它对于经期女性的身体有很大的好处。