灌南县男科医院

性生活是让人愉悦的一种夫妻交流方式，怎样提升男性的性能力为性生活加分是社会中备受关注的话题，日常生活中的一些运动就能让男人更好的享受性爱中无穷无尽的幸福。那么，增强男性性功能的运动有哪些？下面一起来看看吧。

增强男性性功能的运动：

一、游泳：延长勃起时间

国外有关调查显示，一些游泳健将即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像青壮年男人一样活力充沛，经常游泳的人，能锻炼盆底肌肉以及腹壁和大腿肌肉，会令男人在性生活开始时有利放松，延长勃起的时间。此外，游泳还能够改善内分泌调节的作用，减少焦虑的情绪，使心态更为平和。

二、跑步：性欲年轻5岁

一些有氧运动可以让手臂和腰腹活动可以增强耐力，进行提高性爱质量，典型的就是慢跑，能让大部分的男性性生活质量得到改善。那怕每天只快走或慢跑30分钟左右，都能起到逆转ED的作用，使性爱能力会年轻2—5岁。有研究表明，适当进行运动可以提高人体的性激素，特别是提高男性体内的睾酮含量。

三、瑜伽：提升性爱快感

练习瑜伽能让人体的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，让男性在性生活中能够与另一方更好地契合。瑜伽中的提肛运动，能反复锻炼会阴、肛门部分的肌肉，对于增加男性勃起时间、提升性爱快感都能起到一定的作用。而且瑜伽锻炼的这种宁静与顺畅还能够使精神集中，还能让人摆脱紧张和烦躁感，对于性爱的高潮也有很大的帮助。

看了以上的介绍，相信大家对于增强男性性功能的运动已有一定的了解。运动不仅能强身健康体，还能有效提升性能力，因此男性朋友们应引起重视，为了享受无尽性福，在工作与生活之余，抽时间进行运动很重要。