罗平县妇科医院

1、生活规律

注意劳逸结合，保证充足的睡眠。晚餐不宜过饱，晚上不要剧烈运动。保持良好的心态和开朗乐观的性格。

2、调节饮食

饮食中要注意营养平衡。除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖应该适量，维生素E应该特别注意、补充铁、钙等矿物质。其中，适当补充维生素E可以去除自由基，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩，调节免疫功能，抗衰老。

3、加强运动

运动有助于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。如散步、慢跑、太极拳等。

4、保持和谐的性生活

完美的性生活能使人精神愉悦，增强对生活的信心。并能缓解心理压力，提高人体免疫功能。