1、茄子

茄子是一种非常常见和便宜的蔬菜。茄子富含维生素P和维生素E。其中，维生素P能有效增强细胞粘度，对增强血管弹性起着重要作用。维生素E对延缓衰老有很好的作用。

因此，女性经常吃茄子可以在滋养卵巢方面发挥很好的作用。但茄子很冷，女性在月经期间不应多吃，以免诱发或加重痛经的症状。

2、紫菜

紫菜是一种非常常见的海藻食品，它含有大量的碘，人们对碘的认知大多停留在预防和控制甲状腺肿大的疾病上。

事实上，对于女性来说，经常吃紫菜，碘对调节女性血液的pH值和雌激素平衡起着重要作用，在很大程度上也能有效延缓卵巢衰老的进展。

3、牛蒡

牛蒡富含精氨酸，对卵巢营养有很好的作用。此外，还能有效促进血液代谢，清除血液中的毒素和垃圾，对维持气血正常运行有很好的效果，使卵巢得到充足的血液营养，起到抗衰老和调理的作用。