为了生下一个健康可爱的婴儿，夫妻双方的健康都非常重要。健康的精子和卵子是不可或缺的重要因素，而不仅仅是与女性健康的单方面关系。为了精子的活力和健康，男性应该采取一些必要的措施。

那么，男性应该采取什么措施来确保精子健康呢？

1、饮食合理

健康的精子离不开健康有序的日常饮食习惯，尤其是日常饮食中锌的含量。锌可以保证精子的活性和数量。对于想生下一代的男性，可以通过合理健康的日常饮食补充足够的锌。偏食、素食、挑食的男性不宜这样做，会在一定程度上损害精子健康。

2、戒烟戒酒

长期饮酒和酗酒的男性精子活动明显低于正常男性。造成这种现象的原因是酒精会影响精子的形态和活动，导致精子“死亡”。当精子活动受阻时，正常妊娠会遇到各种障碍，甚至导致畸形儿童和脑瘫儿童的可能性大大增加。酒精的危害很大，甚至可能是不可逆转的，所以如果你想生一个健康的婴儿，男人必须戒酒。

吸烟对男性生育能力的危害与饮酒相同，但香烟中影响生育能力的物质是尼古丁，尼古丁也会对男性生殖系统健康造成不可修复的损害，导致精子活动严重减少，智力障碍儿童的可能性显著增加。

3、不要滥用药物

有些药物也会在一定程度上影响精子染色体的损伤，因此患者需要听从医生的知识，确定服用的药物是否会影响生育健康，以避免染色体并发引起的畸形儿童。同时，为了生育健康，日常生活中应远离刺激性和高辐射环境，避免过度接触有害物质。这些措施有利于男孩生育能力的健康发展。

药物不仅包括治疗药物，还包括一些严重依赖精神的药物，其危害不容低估。这里提醒大家，远离毒品，毒品对男性生殖系统健康的破坏是惊人而巨大的。

4、远离高温

精子对环境温度极为敏感，要求极高，只有在正常温度下才能保持活力。当温度超过一定值时，就会影响精子的生存。

以上四点说明了影响精子活力的几个主要因素。对于正在准备怀孕的男性来说，有必要了解这些关键因素，这与后代的出生质量有关。