郑州金水脑康医院是正规医院吗？运动可以有效预防抑郁症。许多人喜欢步行和跑步，但很少有人喜欢快走。其实快走也很适合年轻人。快走介于跑步和慢走之间。每天快步走十分钟，还可以驱除郁闷，预防抑郁症。

快走一般在早上起床后进行，每次30～45分钟。注意心率应控制在每分钟120次以下，步行以每小时5～7公里的速度为宜。美国著名医生福勒研究发现，每天快走10分钟，不仅有益健康，还能激发积极意志。快走的地方一般在平坦的马路上或运动场上。

慢走是指以正常速度行走。这种步行方法适合所有年龄段和一天中的任何时间。能增强人的心肺功能，增加血管弹性，增强肌肉新陈代谢，促进脂肪转化，提高神经系统的协调和控制能力。以达到舒缓情绪、消除抑郁、预防疾病、消除疲劳、强身健体的目的。不可能为一个缓慢移动的位置做出特殊的选择。你可以选择你正在努力的任何道路。在崎岖不平的道路上行走对你的身体有好处。

步行时，速度可控制在每分钟60～80步。中国传统健身术《内功图》记载一种“揉腹行”，认为“双手揉腹，行百步，消食滞”。这样，在悠闲散步的同时，轻轻按摩腹部，有助于预防消化不良和慢性胃肠道疾病。步行适合中老年人、脑力劳动者和体弱者。可在早上起床后、饭后或睡前进行，每次约30分钟。这样走路对身体各个系统都有好处，特别是对锻炼心脏、改善冠状动脉血液循环、降低血糖和血压、缓解大脑疲劳、帮助消化等都有好处。散步的地方一般以安静、雅致、通风良好的地方为宜。经常在绿地和花园中散步。

经常抽不出时间的上班族可以好好利用这个方法。它不仅可以强身健体，还可以释放压力，避免抑郁症带来的身心不利。

精神心理疾病的治疗需要从“生物、社会、心理”等多方面进行全方位的治疗！精神疾病不是不治之症，更不是患者的“心病”，可以让他们开心，改变环境让他们精神正常。选择正规专业的精神病医院才是重要的。如果您对精神疾病有其他疑问，可以咨询。