郑州哪家医院治疗膝关节疼痛好-老年人关节疼痛不宜做的7种运动
时间:2023.11.09 09:02 作者:郑州痛风风湿病医院
郑州痛风风湿病医院
时间:2023.11.09 09:02 作者:郑州痛风风湿病医院
运动会造成膝关节磨损等,对膝盖不好。那么对于膝关节来说,体育运动到底是好还是不好呢?
老年人关节疼痛不宜做的7种运动:
1、快速转头
当听到有人喊自己时,这时如果您快速转头很容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人尤其要避免快速转头。
2、仰卧起坐
大多数中老年人的颈椎、腰椎或多或少的都有一些问题,再加上骨质疏松,因此做仰卧起坐很容易给颈椎和腰椎造成不可逆转的损伤。再加上,此运动对头部的变化较大,对于患有心脑血管疾病的人来说很容易造成血压升高,发生意外。
3、爬楼梯
对于50岁以后的人来说,身体肌肉减少3%-5%,相应的平衡力也变差。,在跌倒老人中,超过51%与爬楼梯相关,爬楼梯每年致死2万人。上了年纪后,关节退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的重量是平时的3~5倍,这会加速关节老化。
4、弯腰够脚面
弯腰够脚面是一个非常好的伸展筋骨的方法,但对于一些从未做过此运动的老年人来说,做这个动作,极易给脊柱、骨骼、肌肉乃至血压等造成不良影响。比如,血压升高、跌倒、骨折,甚至肌肉伤拉,这些都是有可能会发生的。
5、躯干扭转
扭腰是常见的热身运动,但是如果您的背部肌肉力量下降,站着做这个动作,很容易造成腰背损伤,也可能摔倒。
6、倒着走路
早晨在公园晨练的大爷大妈有人特别爱倒着走路,觉得这样更能达到锻炼的效果。殊不知,老年人平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒走易引发意外。
7、弯腰取重物
关于弯腰取重物的这个运动,实际是对任何人都是有伤害的,如果力量拿捏不到位,很容易闪到腰,甚至血压突升。尤其是对于中老年人来说,更要避免这个运动。
郑州哪家医院治疗膝关节疼痛好?
郑州痛风医院针对各类痛风风湿病,诊疗类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、风湿性关节炎、腰椎病、颈椎病、肩周炎、骨性关节炎等痛风风湿病采用中西辨证施治、标准化和个性化诊疗方案。
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