昆明南大脑科医院

昆明南大脑科医院是一家集医疗、康复、科研于一体的脑病专科医院,以中西医结合为特色,倡导脑科疾病规范化诊疗,探索医疗技术,摒除传统治疗弊端,为西南地区患者提供卓越的医疗服务和健康管理体系。

如果预防失眠?

1、好的床：很多人自己喜欢席梦思，觉得它好睡，但其实这并不能够利于睡眠，对身体健康无益，相反，木床是有助于改善脊柱，对睡眠也更好，如果你选择席梦思，也不要选择太软的床，此外平淡自然而有节奏的声音能很好的助眠，比如猫咪的叫声和呼噜声就是很好的助眠声音，或者蟋蟀、水滴声、火车运行声等。

2、长期失眠的患者，每天晚上都会害怕失眠，因为害怕失眠而产生恐慌，因为恐慌而无法入睡，形成不良循环，导致失眠更加严重。

3.睡个好觉:“早睡早起身体好”不仅是一句口头禅，也是一个经过充分证明的方法。对于失眠症患者来说，生物钟是一个很好来保证睡眠质量的方法，晚上10点上床睡觉，即使不能入睡，早上6点起床，如果你在半夜醒来，你可以起床走动，阅读书籍，待到有困意时才睡觉，记住不要玩手机，这只会让你越来越清醒。

昆明南大脑科医院精神心理科主任李清在二级甲等精神科专科医院工作30余年，曾到北京安定医院，上海精研所进修学习。汶川地震时曾参加全国医疗卫生工作系统支援灾区人民的灾后心理辅导和心理治疗，对于失眠，抑郁，焦虑，强迫，社交恐惧症，躯体形式障碍等各类精神疾病治疗，具备独特的优势和显著的效果。