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肝脏在人体内担负着合成、分泌、解毒、免疫等重要而复杂的生理功能。

肖瘤医生特邀湖北省中医院主任医师程良斌主任为大家科普肝病患者熬夜的危害。

程良斌主任，湖北省中医院主任医师，湖北省卫生厅“121”工程重点人才，湖北省首届“中青年知名中医”、武汉市首届“江城口碑医生”。擅长中西医结合治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝、肝癌及各种遗传代谢性肝病。

肝病患者熬夜往往会加重病情，长期熬夜，患者肝血不足，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，会给身体造成很大伤害。久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。

程良斌主任的睡眠建议

成年人正常的睡眠时间一般为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉，到凌晨1至3点进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的Z佳时间。反之，就会养血不足。

避免过度劳累，按时睡觉和起床，保证充足睡眠。

创造舒适的睡眠环境，如安静无噪音，床垫软硬适宜。

睡前不宜进行激烈的讨论和观看影响情绪的电视。

睡前不宜吃得太饱，不宜喝茶、咖啡等刺激性饮料。

睡前Z好用热水沐浴或进行足底按摩，以促进血液循环。

睡前也可喝一杯牛奶，既补充营养又有利于睡眠。

肝炎患者睡觉时Z好取右侧卧位。这是因为，肝炎患者要有充足的养料，才能为肝细胞的再生提供营养。肝脏的营养主要从动脉供给，这与睡觉姿势密切相关。采取右侧卧位，这样肝脏位于动脉下方，动脉血液就“沿下坡”流向肝脏，有利于肝炎的早日康复。

规律、良好的睡眠对于肝病的恢复非常有帮助。

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