杭州江城骨科医院

膝关节炎患者怎么护理？杭州哪里治骨性关节炎好，随着健康意识的提高，越来越多的人发现了运动的重要性，其中深蹲是很多人喜欢的一种运动，因为它可以锻炼大腿肌肉，帮助减肥，但有些人不敢盲目深蹲，因为担心会损害膝关节的功能。

1、做热身运动：下蹲前做10~15分钟的热身运动，主要是活动踝关节和膝关节，以增加滑液的分泌，减少膝关节的摩擦，减少运动时扭伤的发生。

2、戴护膝：为避免深蹲对膝盖造成伤害，建议佩戴护膝。护膝有制动、保温、保健三大功能，其中以制动为主。佩戴护膝后，可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，避免髌骨滑动移位造成的伤害。

3、减少负荷：深蹲之所以会对膝关节造成损伤，是因为膝关节承受的压力太大，所以运动时不能盲目增加重量，尤其是对于平时缺乏运动的人来说要徒手深蹲，然后慢慢增加重量。

4、掌握标准姿势：如果想在做深蹲时避免膝盖受伤，就要掌握正确的姿势。首先，膝关节不要超过脚趾，这对减轻膝盖的压力有很大的帮助。另外，下蹲时要保持膝关节紧绷，速度不能太快。既要平稳，又要缓慢，避免冲击过大对膝关节的伤害。

上述是杭州江城骨科医院的医生为大家介绍的膝关节炎护理方法，希望能为大家带来帮助，生活中能够对自身的病情做好护理的工作，防止自身的病情变得更加的严重。