性生活中，很多人不能接受的就是早早的“缴械投降”，这对于男性来说简直是人生的耻辱。谁都想要自己的在性爱上更加突出，更加威猛。因为，性爱时坚持的时间越高，越能证明一个男人的性能力，也能让他在心理上得到格外的满足。但是，现实中总有那么一些人不能如愿，甚至事与愿违。

其实夫妻生活的时长其实并没有一个有效的标准，因为夫妻生活不仅仅包括进入，还包括前戏，有些人享受前戏，时间就会比较长；有些人喜欢直入主题，时间相对就会比较短。由于女性需要更长的时间才能进入状态，夫妻生活时长在15分钟以上是比较适合的，可以多做爱抚增加前戏时间。

男性每次只有十来分钟算早泄吗？

不少人觉得自己的射精时间只有5-10分钟，就认为自己是早泄，觉得半小时左右才是正常的，实际上是对时间的期望太高，对早泄认知有误。

有调查显示，从进入阴道到射精，全球范围内男性的平均时长为5.4分钟。而早泄又分原发性早泄和继发性早泄。原发性早泄指进入阴道后到射精的时间短于1分钟；而射精潜伏期短于3分钟，则为继发性早泄。

另外，早泄不能单看一两次情况，需要视一段时期内的规律性生活情况决定，盲目判断自己是早泄，反而会让男性产生心理负担，比如只是近几天工作压力大，没有精力完成性生活，这种情况过段时间休息充足后便可恢复正常，便不算早泄。

男性出现早泄应该怎样改善？

1、饮食调节：有句老话：药疗不如食疗，食疗不如运动。在我国的传统中医更注重的是从饮食上面来预防和辅助治疗一些疾病，用饮食来进行早泄的调理，可以多食用一些壮阳固精的食物，因为这类食物多含有微量元素锌，锌可以提高免疫力。

2、心理调节：早泄的病因多由心理因素的原因所导致，比如性生活时心理紧张、焦虑、等此外，生活工作中过大的心理压力，也会导致早泄的发生，所以早泄的调理首先要有一个平稳的心态，消除负面心理情绪，树立健康性心理，保持乐观的态度，这都是早泄的调理方法。

3、体育锻炼：体育锻炼、多运动，这个人类原始的活动，在促进早泄的恢复上也有效果，所以它也是早泄的调理方法之一。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，体操，去健身房锻炼也是不错的选择哦。