类风湿如何保护关节?类风湿关节受限要怎么办?
时间:2023.11.14 08:54 作者:郑州痛风风湿病医院
时间:2023.11.14 08:54 作者:郑州痛风风湿病医院
类风湿性关节炎是一种全身性疾病,目前没有理想的治疗方法,同时坚持常规锻炼,适当锻炼。类风湿如何保护关节?类风湿关节受限要怎么办?
类风湿性关节炎患者应注意以下几点:
1.经常做关节拉伸运动:相关研究发现,如果类风湿性关节炎患者每天都能做一些拉伸关节的运动,有助于减轻关节疼痛。做拉伸关节运动时,应从上到下逐渐拉伸全身所有关节,拉伸强度不应引起疼痛。早上,你可以洗个热水澡,然后做拉伸运动,比如捏拳头、分手指等。
2.保护关节,注意小事:患者在锻炼时,要注意保护关节,然后注意日常生活中的一些小事,关键是在一些微不足道的小事上,例如,尽量不要使用水杯,应该用手掌携带水杯。起床时,不要用手握住拳头,而是用手掌支撑身体,慢慢坐起来。用刀切硬东西时,用手握住手柄,用力按压,不要用手指按压背部等。
3.锻炼经常改变姿势:类风湿性关节炎患者,锻炼时,每周坚持三周,每次锻炼30分钟合适的锻炼项目,可选择的锻炼项目包括骑自行车、游泳、举重哑铃等。在运动开始时,你可以做一些短时间和低强度的运动,然后逐渐增加锻炼的时间和强度。在运动过程中,应不断改变姿势,避免关节长期受力,如感到疼痛,应立即停止运动。
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