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引起骨质疏松的原因有很多比如内分泌因素、遗传性因素、营养性因素、废用性因素、生活习惯的影响等。还有一些不良习惯，也会影响我们身体中钙质的吸收和利用，从而增加骨质疏松症的患病风险，如果这些不良习惯您有两个以上中招，建议及时到专业医院寻求专业医生去做骨密度检查。

1.吸烟、过量饮酒

过量地吸烟和饮酒，会影响破坏胃肠黏膜、妨碍肠胃系统的正常工作，影响钙的吸收。研究显示，吸烟会让髋部骨折的发生风险翻倍。过量饮酒也会增加骨折的风险。

2.挑食偏食、营养不良

日常饮食如缺乏钙、蛋白质的摄入，加之不爱吃新鲜蔬菜水果，将不利于骨骼健康。此外，大家平时爱喝的碳酸饮料，大多含有磷酸盐，其会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。

3.不爱晒太阳、维生素D摄入不足

维生素D对于钙的吸收和利用具有促进作用。对于成年人来说，如果身体缺乏维生素D，人体容易出现骨质疏松的情况。低维生素D水平的情况很常见，尤其是不常去户外活动的老年人。

4.缺乏运动

不爱运动的人会更容易发生髋部骨折。我们的骨骼需要力的刺激，如果久坐不动，血液中的钙质就不会进入骨骼。缺乏身体活动会导致骨骼中的钙质的流失。

5.减肥过度

国内外多项研究发现，体重指数与骨密度正相关，与骨质疏松发生率呈负相关关系，是骨密度的保护性因素。所以不能一味的追求“瘦”，过度减肥！

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