天津有治疗失眠的医院吗，天津河西圣安医院，坐落于天津市河西区郁江道，院内汇聚专业医师团队，结合中西医学，帮助有需要的逐步摆脱药物依赖、无障碍恢复社会功能，为全国各地的精神心理疾病提供更高效、更快捷的医疗服务。

在生活中，失眠是一种常见的疾病，引起失眠的原因有很多，过度兴奋、易怒、生气等情绪都会影响大家的健康，所以很容易引起失眠，是如果有心理、生理的原因甚至是害怕睡眠，失眠更有可能加重症状，早期失眠对有很大帮助。天津有治疗失眠的医院吗_天津治疗失眠正规的医院

一、失眠的自我判定方法有哪些

1、失眠症进行比较常见的症状主要就是会出现一些睡眠功能障碍，这几乎同时也是的症状，其他相关症状均继发于失眠，包括难以入睡，睡眠问题不深，易醒，多梦，早醒，醒后不易再睡，醒后感不适，疲乏或白天困倦。

2、一般对于睡眠障碍通常是通过这样一个的，一周至少失眠3次，而且维持在1个月以上。

3、经常失眠很容易引起烦躁易怒、精神痛苦，甚至降低精神活动的效率等。天津有治疗失眠的医院吗_天津治疗失眠正规的医院

4、需要知道，失眠不是精神障碍人群的一部分，也不属于躯体疾病。失眠一般不需要任何治疗，只要我们的身体调整好就可以了。但是对于比较严重的失眠症状，有时需要联合药物进行辅助治疗。

二、对付失眠的五个妙计

1、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种学习焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常需要担心学生自己工作能否可以得到一个足够的睡眠时。天津有治疗失眠的医院吗_天津治疗失眠正规的医院

2、不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候就要看时间，总是下意识地去计算睡了多少个小时。这会导致焦虑，让人难以入睡。

3、只有当你真的很困很累的时候才睡觉。

不困的时候可以躺在床上，除了资源浪费大量时间，还会花更多的时间我们才能入睡。

4、静心散步10-20分钟

平静地走10-20分钟，这会使血液循环到体表，睡眠后，皮肤可以得到“活”的维护。躺下后，不要，不要考虑问题，使大脑活动减少，更快进入睡眠状态。天津有治疗失眠的医院吗_天津治疗失眠正规的医院

5、不要睡前吃东西

当你睡觉的时候，你的消化系统也会“休息”，所以睡前吃东西会打扰你的睡眠。你还需要避免睡前喝提神饮料，如茶、可乐、咖啡等。但是你可以喝一杯加蜂蜜的牛奶。根据国外医生的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜维持血糖平衡，从而避免早醒。天津治疗失眠正规的医院