175斤到100斤的蜕变，听起来像是个遥不可及的梦想？其实湿气才是那个拖后腿的“隐形杀手”。肚子上的赘肉特别顽固，很可能是因为体内湿气在作祟。今天分享3杯去湿茶，帮你从内而外调理体质。
一、湿气重的5个明显信号
1、舌头边缘有齿痕
晨起时观察舌头，如果边缘有牙齿压出的痕迹，说明体内湿气较重。
2、大便粘马桶
排便后总需要多冲几次水，这种粘腻感就是湿气滞留的表现。
3、头发爱出油
刚洗过头发不到一天就油腻腻的，这是湿气上蒸的表现。
4、小腿容易浮肿
下午感觉鞋子变紧，按压小腿会出现明显凹陷。
5、总觉得睡不醒
即使睡了8小时，起床后还是昏昏沉沉没精神。
二、3杯经典去湿茶配方
1、薏米赤小豆茶
取炒薏米15克、赤小豆10克、茯苓5克，小火煮30分钟。这道茶能健脾利湿，特别适合容易水肿的体质。注意经期和孕妇不宜饮用。
2、陈皮山楂茶
新会陈皮3克、山楂5片、炒麦芽10克，沸水冲泡代茶饮。这道茶能化解油腻，促进消化。胃酸过多者要减少山楂用量。
3、玉米须冬瓜茶
干玉米须10克、冬瓜皮15克、荷叶5克，煮水当茶喝。这道茶利尿效果明显，适合小便量少的人群。饮用后要注意补充水分。
三、喝茶时的3个黄金时间点
1、晨起7-9点
此时是胃经当令，喝去湿茶吸收最好。建议空腹饮用200毫升温水后再喝茶。
2、饭后1小时
帮助消化食物，避免湿气滞留。注意不要饭后立即喝茶，会影响铁质吸收。
3、下午3-5点
膀.胱经活跃时段，此时喝茶利水效果加倍。可以搭配适量运动促进排汗。
四、注意事项不能忘
1、循序渐进调整
刚开始每天只喝一种茶，给身体适应时间。等耐受后再交替饮用。
2、经期暂停饮用
女性经期要停用所有去湿茶，避免影响正常代谢。
3、配合适量运动
快走、八段锦等温和运动能加速湿气排出。
4、保证充足睡眠
晚上11点前入睡，深度睡眠时身体的自洁功能最强。
坚持一个月就能看到变化，有位读者用这个方法配合饮食调整，三个月腰围减少了12厘米。记住去湿是个循序渐进的过程，不要追求速效。给身体一点时间，它会回报你意想不到的惊喜！
