怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉才最好？

怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉才最好?这个事情是当下最为喜爱的一种方式，而当下最为喜爱的方式之一，有很多女孩子是非常喜爱的方式，那么，怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉才最好?下面就来了解一下吧!

怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉才最好?运动一：深蹲腹部扭转

1、挺直站立，双脚打开与肩部同宽，双手握住哑铃，放在胸前;

2、深吸一口气，然后慢慢的往下蹲，注意膝盖不能超过脚尖，起来的时候身体向左扭转，并且同时抬起您的右膝盖靠近胸前;

3、重复深蹲动作，起来的时候向左扭转，然后抬起左膝盖靠近胸前;

怎样快速减肚子和腰上的肥赘肉才最好?运动二：负重仰卧起坐

1、仰卧在垫子上，然后双手和双脚同时抬起，与地面呈45度;

2、双手握住哑铃，然后做卷曲腹部的动作，注意双腿弯曲90°，双手向前伸展触摸脚趾。如此重复20次。