减肥食谱推荐您瘦身了?
发布时间:2024-11-09 11:11:12
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减肥食谱推荐您瘦身了?瘦身的最好之处就会当下最为关键的事情,而寒冷的冬季屯脂肪抗寒冷,每天您都在吃吃吃,越吃还越饿,看着体重数字越膘越高;节食减肥,似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而,长期靠节食来减肥,反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥,又不能亏待自己肠胃。减肥食谱推荐您瘦身了?
饱减肥食谱推荐您瘦身了?
减肥食谱推荐您瘦身了?周一
早餐:低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。
午餐:菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。
晚餐:西红柿通心面、白菜减肥汤。
减肥食谱推荐您瘦身了?周二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
午餐:番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。
晚餐:海带雪梨番茄汤1~2碗、水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。
减肥食谱推荐您瘦身了?周三
早餐:清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃。
午餐:番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。
晚餐:蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。
减肥食谱推荐您瘦身了?周四
早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果。
中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜。
晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。
减肥食谱推荐您瘦身了?周五
早餐:一个水煮鸡蛋去蛋黄、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁。
午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜。
晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶。
减肥食谱推荐您瘦身了?周六
早:一杯蜂蜜水、全麦面包。
中:一份水煮青菜、瘦肉炒木耳、一小碗米饭。
晚:蔬菜粥。
减肥食谱推荐您瘦身了?周日
早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果。
午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭。
晚餐:赤小豆粥、一根香蕉。