家常减肥食谱都有什么?
发布时间:2024-11-06 22:56:09
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家常减肥食谱都有什么?减肥最好的方式就是吃,也是多数人都能接受的,无论是运动还是其他方式,一般控制饮食是决定减肥是否成功的关键,在瘦身期间我们应该采取什么样的方法来减肥呢?下面就要介绍给大家三道瘦身食谱,清淡饮食,同样也能提供身体所需热量,快速帮助脂肪燃烧,不留赘肉。家常减肥食谱都有什么?
家常减肥食谱韭菜炒黄喉丝
原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
方法:
1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。家常减肥食谱都有什么?
2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。家常减肥食谱都有什么?
3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。
功效:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪,为您消除全身的脂肪。
家常减肥食谱蒸黑豆
只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱,入菜、炒饭、拌面、煮汤,快速完成,非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆啰。
1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。家常减肥食谱都有什么?
2.将黑豆洗干净,倒入冷开水,高度能腌满黑豆即可,浸泡2小时后,连同浸泡的水一起放入电锅,外锅放2杯水,蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。
3放凉后,装进保鲜盒冷藏,可长时间保存。家常减肥食谱都有什么?
功效:黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素,可以中和自由基、减少皮肤伤害,促进胶原蛋白的生成,因此能够帮助肌肤强化紧致,从而消除水肿肥胖。
家常减肥食谱木耳炒百叶
原料:木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜
调料:盐、味精、色拉油、淀粉
做法:1、木耳用温水发开,洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片,待用。家常减肥食谱都有什么?
2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下,捞起。
3、百叶洗净,切成大片,用沸水快速的汆一下。家常减肥食谱都有什么?
4、锅内放少许油,加姜片炒香,下入全部原料炒2分钟,调味后,用淀粉勾薄芡,即可。
功效:木耳味甘性寒,是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食。木耳中还含有一种多糖物质,能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。