网红轻断食减肥食谱真的有效吗?
发布时间:2024-11-04 17:40:49
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断食又称节食,是有规律的节食,并非完全不吃,每周只有周末才节食,又称为轻断食。当下很多人这么做,吸引很多年轻女孩追随,周末一般多是改善伙食的时间,如今周末成了开启曼妙身材的关键时刻。那么,网红轻断食减肥食谱真的有效吗?下面就来了解一下吧!
轻断食也称“5/2断食法”,是由英国医学博士麦克尔·莫斯利发起的一种新的减肥方法,即每周中不连续的2天每天只摄取500千卡女生或600千卡能量的食物,其余5天自由饮食,不控制。
周末轻断食减肥食谱减肥瘦身排毒
第一天:
早餐:燕麦粥加新鲜的蓝莓、一杯温开水
午餐:一个水煮蛋、苹果一颗,一杯番茄黄瓜汁
晚餐:半根苦瓜、一个西红柿、半个葡萄柚
第二天:
早餐:水煮蛋、酸奶、一片全麦吐司
午餐:绿豆汤、水炒冬瓜苦瓜拌醋
晚餐:一碗草莓、一碗青粥,青菜水煮拌醋
第三天:
早餐:苹果片、一片全麦吐司,一盒酸奶
午餐:一个水煮蛋、一片火腿,一杯鲜榨西瓜汁
晚餐:一个煎饼卷蔬菜、一杯新鲜柠檬汁