不用节食的减肥食谱怎么做呢？

不用节食的减肥食谱怎么做呢?减肥不节食是很多人对减肥的疑惑，而且节食似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠饿来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，不能亏待自己肠胃。下面，不用节食的减肥食谱怎么做呢?

不用节食的减肥食谱怎么做呢?周一

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤

不用节食的减肥食谱怎么做呢?周二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头

晚餐：海带雪梨番茄汤1~2碗、水煮菜1碗或生菜沙拉一份可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱

不用节食的减肥食谱怎么做呢?周三

早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤