跑步后腿疼难忍?这些方法帮你缓解疼痛!
发布时间:2024-10-06 17:25:58
发布时间:2024-10-06 17:25:58
前几天,接诊了一位23岁的男性患者,他告诉我,为了减肥他坚持跑步了一段时间,但每次跑完步后,腿部都会感到明显疼痛,严重时不敢走路,这让他很是担心自己的身体,于是前来就诊。
经过体格检查、影响学检查等一系列检查后,我发现这位患者的疼痛是肌肉劳损导致的,他迫切的问我这种疼痛可以怎么缓解,我告诉了他缓解疼痛的一些方法,一起来看看吧。
1、热敷:将40~45℃的温毛巾放在腿部的疼痛处进行热敷,每次热敷15~20分钟,每天2~3次,可以促进局部血液循环,缓解疼痛。
2、药物治疗:在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、三七片等药物治疗,也可遵医嘱使用活血止痛膏、麝香止痛贴膏等药物治疗。
跑步后腿疼在生活中也要注意以下几点:
1、适当到运动时间:跑步时间应保持在每天20~30分钟,不宜过长,跑步后需要多休息,可以减轻大腿肌肉产生酸痛症状。
2、饮食方面:在生活中可以吃富含维生素、蛋白质的食物,比如西红柿、鸡蛋等,可以补充身体所需的营养,增加肌肉力量和耐力,能够减轻腿部的疼痛。