苹果细嚼15分钟 更能有效控食欲

苹果营养价值高，富含多种维生素和酸类物质。丰富的膳食纤维很容易让人产生饱腹感，吃苹果减肥的确是不错的方法。在这里专家还要提醒大家，减肥吃苹果一定要咀嚼15分钟以上，成分咀嚼会有更好的减肥效果!

苹果细嚼15分钟更能有效控食欲

据专家介绍，吃苹果不宜过快。如果在嘴里咀嚼的时间比较长的话，便可以分泌出更多的唾液和胃液，从而有利于促进人体对苹果营养元素的吸收和消化。

从营养学的角度讲，我们并不提倡狼吞虎咽的吃法。对于胃肠道不大好的人，尤其需要注意吃苹果的速度问题。吃得过快，很容易导致消化不良引发身体不舒服的感觉。

大家可能都有过这样的经历：一个苹果吃的时间长了，被咬掉的表面便会呈现黄色，那部分果肉的水分含量也会减少，变得比较“软”，不那么脆了。专家解释道，这其实是苹果氧化的结果。虽然“卖相”比较难看，口感也不是特别好，但其实它的营养元素并没有丢失，一般来说，吃了也不会产生危害。

所以，想要减肥，不仅在吃苹果的时候要方面咀嚼速度，吃其他的食物也是一样，细嚼慢咽也是减肥不错的方式!