产后腹肌分离怎么恢复

腹肌分离是指腹直肌分离，产后腹直肌分离可以通过改善饮食、腹式呼吸、运动锻炼、神经肌肉电刺激疗法、手术等方式恢复，建议积极配合。

1、改善饮食：

产后腹直肌分离可以自愈，但是也需要配合均衡的饮食结构，比如可以吃些肉类、鸡蛋或者牛奶，能够补充身体所需蛋白质，促进组织恢复。

2、腹式呼吸：

属于一种有效的锻炼方式，需要先让身体完全放松下来，进行呼吸锻炼，吸气时尽量让肚子鼓起来，或者是肚子收缩的过程中，肌肉也会收缩，从而达到锻炼腹部肌肉，促使腹直肌修复的效果。每次坚持5分钟至10分钟即可。

3、运动锻炼：

可以每天进行慢跑、深蹲、仰卧屈膝的运动方式能够收缩腹部肌肉的作用，每次运动时长不宜超过半个小时。

4、神经肌肉电刺激疗法：

利用低频脉冲电流刺激腹部肌肉，能够使神经细胞兴奋，从而促使肌肉收缩。

5、手术：

病情严重时，则需要在专业医生操作下进行腹壁整形术治疗，消除腹部多余的皮肤及皮下组织，达到治疗效果。

在治疗期间也需要遵从医嘱定期检查身体，及时了解恢复情况。