运动后肌肉酸痛是怎么回事

发布时间:2024-10-26 09:07:43

运动后肌肉酸痛是怎么回事?

坚持体育锻炼对身体非常有益,它不仅能强身健体,还能起到减肥的作用。但是很多人在生活中都有过这样的经历,就是运动后会感到全身酸痛。

乳酸积累:如果只是肌肉酸痛的症状,在大多数情况下是由乳酸积累引起的。对于长期缺乏体育锻炼的人来说,突然剧烈运动会导致肌肉组织因强烈收缩而供血不足。之后,肌肉细胞会产生大量乳酸,乳酸不能通过血液循环排出体外,从而不断积聚在肌肉细胞中,从而引起酸胀和疼痛不适。对于乳酸积累引起的肌肉酸痛,一般不会持续太久,症状会在一个月左右显著改善。后期一定要注意多休息,可以适当活动,但不要做剧烈运动。若肌肉酸胀症状较严重,可采用局部热敷加速血液循环,从而促进乳酸的更好代谢。

第二,肌肉拉伤:当肌肉酸胀时,如果伴有明显的疼痛,应考虑可能是肌肉拉伤引起的。一般来说,这种情况在剧烈运动或突然运动后更为常见。肌肉拉伤后,会导致局部充血和水肿,并会产生无菌性炎症,然后刺激周围组织,引起疼痛和不适。在大多数情况下,不需要特殊治疗,只需要适当的休息,大约两三周就可以自行恢复。