第二天突然运动肌肉酸痛怎么办

第二天突然运动肌肉酸痛怎么办?

突然运动的第二天，肌肉酸痛可以通过抬高肢体、热敷、按摩、药物治疗等方式来缓解，但也要注意在恢复期间多休息，不要再运动，否则不仅会影响肌肉酸痛的恢复，还会导致症状加重。

1.抬高患肢：运动后，肌肉中会积聚大量乳酸，引起疼痛。这种情况可以抬高疼痛的肢体，加速患肢内血液的回流，使乳酸代谢迅速，缓解疼痛，但也要注意控制时间，不要长时间抬高患肢。

2.热敷：运动第二天，肌肉酸痛可以通过热敷缓解。用热毛巾热敷在疼痛部位，每次热敷半小时左右，每天热敷两次。坚持一段时间后，疼痛会逐渐消失，但要注意控制毛巾的温度，防止皮肤烫伤。

3.按摩：运动后的肌肉疼痛可以通过按摩来缓解，按摩可以缓解肌肉疲劳，缓解肌肉痉挛的症状，但也要注意选择那些正规的按摩机构，以免因操作不规范而影响恢复效果。

4.药物治疗：如果肌肉疼痛非常严重，需要及时用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林片等药物治疗，但也要注意听从医生的建议。