有效治疗大腿肌肉劳损的偏方

发布时间:2024-10-24 12:44:14

有效治疗大腿肌肉劳损的偏方:

1.腰肌锻炼保健法:仰卧保健法:患者取仰卧位,首先将脚、肘、头五点支撑在床上,用力抬起腰、背、臀、下肢,稍微离开床面,保持疲劳时,然后恢复平静的仰卧位休息。按照这种方法,每天早晚锻炼一次10分钟左右。

2.俯卧保健法:患者采用俯卧位,将上肢反放在后面,然后用力将头、胸、腿抬起离开床,使身体呈反弓形,坚持到有点累。按照这种方法反复运动10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持运动,可以预防和治疗腰肌劳损和低头综合征的发生和发展。

3.腰背按摩保健方法:患者采用端坐,先用左手握空拳,用左拳从上到下放在左腰。轻轻敲10分钟后,然后用左手掌上下按摩或揉5分钟左右,一天两次。然后用右手和左手一起运动。如果您觉得按摩区域有灼烧感,效果会更好。运动后感觉很舒服。这种运动方法可以促进腰部血液循环,缓解腰肌痉挛和疲劳,对预防和控制中老年腰肌劳损有很好的效果。