减肥晚上十点还可以吃黄瓜吗

减肥期间，如果晚上十点感觉明显的饥饿，一般可以吃少量的黄瓜。黄瓜中不含有脂肪，并且仅含有2%的糖分，属于热量非常低的食物；黄瓜中还富含丙醇二酸营养物质，丙醇二酸能抑制人体内的糖类物质转化为脂肪。减肥期间如果晚上感觉饥饿，可以吃少量的黄瓜，并不会对减肥效果有明显的影响。

减肥者既要保证低脂肪、低能量的膳食结构，又要做到早吃好，午吃饱，晚吃少，因此可以将黄瓜加酸奶作为晚餐来吃；另外，黄瓜的主要营养成分在其外皮中，因此最好将黄瓜带皮一起吃。减肥期间还需要保证一定的运动量，这样减肥者既不必忍受节食减肥的痛苦，还可以在食物中获得丰富的维生素和蛋白质。

减肥者既要保证低脂肪、低能量的膳食结构，又要做到早吃好，午吃饱，晚吃少，因此可以将黄瓜加酸奶作为晚餐来吃；另外，黄瓜的主要营养成分在其外皮中，因此最好将黄瓜带皮一起吃。减肥期间还需要保证一定的运动量，这样减肥者既不必忍受节食减肥的痛苦，还可以在食物中获得丰富的维生素和蛋白质。

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减肥一般通过控制脂肪高的食物以及结合运动等方式，但同时也要保证身体基本营养需求。