晚上运动前可以喝黑咖啡吗

不建议在晚上运动前喝黑咖啡，咖啡因会刺激中枢神经系统，使大脑长时间处于高度兴奋状态，容易导致失眠，影响第二天的工作和生活。

黑咖啡的热量很低，其中含咖啡因和羟基酸等成分，能够在一定程度上提高机体的新陈代谢水平，加速脂肪燃烧，对减肥果有一定的帮助，一般在运动前30分钟到1个小时内喝黑咖啡，燃脂效果比较好；除此之外，还能提神醒脑，缓解运动带来的疲劳感。

黑咖啡的用量要因人而异，且心率太快的人不适合在运动前喝咖啡，同时，咖啡因能有效促进尿钙排泄，可能会打乱人体的钙平衡，所以35岁以上骨质密度开始降低的女性也不宜喝黑咖啡。

对于健康人群，可以通过喝黑咖啡配合运动减肥，但尽量不要在晚上喝，以免导致失眠。