间歇跑步和持续跑步哪个减肥
发布时间:2024-09-24 17:12:42
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一般间歇跑步比持续跑步更减肥,因为持续跑步时能量供给基本保持不变,而间歇跑步使身体处于运动和休息的交互状态,心率的不断提升和恢复使得机体的能量消耗更加旺盛。除了进行有氧运动减肥,还可以在日常生活中采取这些方式进行减肥:
1、多喝温水:适当的多喝温水可以加快机体代谢,促进体内多余能量的代谢和消耗;
2、多吃新鲜蔬菜:蔬菜热量较低,并且其对加快肠道蠕动有较好的作用,避免饮食摄入不均衡导致便秘,体内毒素累积导致肥胖;
3、少食多餐:日常生活中少食多餐不仅有利于胃肠道消化,也有较好的减肥作用,避免机体暴饮暴食后多余的糖类转化为脂肪等。
减肥的方式有很多,人们要根据自身情况的不同选择合适的减肥方式。