黄瓜鸡蛋减肥法的原理 黄瓜鸡蛋为什么减肥?

发布时间:2024-09-12 07:04:13

很多人应该都听说过黄瓜鸡蛋减肥法,但是对于其中的原理并不清楚,黄瓜和鸡蛋就是我们常吃的食物,为什么没有看见自己瘦呢?黄瓜鸡蛋减肥法是只以黄瓜和鸡蛋为主食,减少其它食物的摄入,这样就能起到减肥的作用,想知道它是什么原理吗?一起来看看吧!

1、黄瓜鸡蛋减肥法原理

黄瓜鸡蛋减肥法之所以有减肥效果,是因为下面几个方面:

鸡蛋能促进脂肪分解

鸡蛋含蛋白质丰富,高蛋白的饮食是可以增强胰高血糖素的分泌,而鸡蛋中糖类物质少,缺少糖类物质血糖降低,也会促进胰高血糖素分泌,导致促进脂肪分解。再加上鸡蛋黄中含有的卵磷脂这一乳化剂,能帮助脂肪胆固醇乳化成极小的颗粒。

2、鲜黄瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪

因为鲜黄瓜中是含有丙醇二酸的,这个物质可以起到抑制糖类转化为脂肪的作用。不过要注意的是,这是吃新鲜黄瓜时才有的效果,熟黄瓜的丙醇二酸会遭到破坏。

3、黄瓜含纤维素能促消化

黄瓜中含有丰富的纤维素,可以促进肠道蠕动,帮助消化,加快排泄,减少体内脂肪堆积。

4、黄瓜鸡蛋是低热量食物

黄瓜和鸡蛋都是属于低热量的食物,两个鸡蛋再加上三根黄瓜的总热量不超过300大卡,这样的热量不能满足身体每日所需,就需要通过消耗体内热量和燃烧脂肪来补充。起到加速体内脂肪的消耗的作用,达到减肥效果。

5、黄瓜鸡蛋能增加饱腹感

黄瓜鸡蛋都能增加饱腹感,这样能够帮助减少进食量。避免因太饿而摄入过多食物热量。

6、黄瓜鸡蛋减肥需要注意哪些

黄瓜带皮吃减肥效果好

黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的,所以能够清热解毒、生津止渴,尤其能排毒、清肠、养颜。因此在用黄瓜鸡蛋减肥时若生吃黄瓜最好连皮一起吃,可以加快排毒脚步。不过,黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。

7、吃水煮蛋效果更好

在用黄瓜鸡蛋减肥法中,最好是能吃水煮蛋,茶叶蛋也是可以的,但是不要吃煎蛋之类的。水煮蛋可以更好的保证鸡蛋的营养成分不会流失,减肥效果更好。