产后减肥莫入三大误区 如何减肥效果好又快
发布时间:2024-09-10 11:05:18
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有些新妈妈为了可以更快的减重,往往利用一切看起来有效果的方法。可是,您知道吗?有很多方法不仅不会有减肥的效果,还会影响到身体健康哦。下面这些减肥误区产后妈妈一定不要犯。
产后减肥莫入三大误区:
误区1——生完孩子后立刻节食
刚生完孩子的新妈妈,身体完全没有恢复到孕前的水平,需要补充多种营养,如果马上进行节食,就很容易出现营养不良的情况,尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥,必然需要控制饮食,节食就减少了很多营养成分的摄入,因此新妈妈产后减肥应该注意营养的均衡,就算控制饮食,也不要控制营养。
误区2——产后服用减肥药或者减肥茶
产后新妈妈减肥不适合服用减肥药,尤其是母乳喂养的新妈妈。这是因为母乳喂养的新妈妈服用减肥药,大部分的药物就会从乳汁中派出去,进入宝宝的胃里,不利于宝宝的健康。
误区3——急于做运动
产后的新妈妈不要急于做运动,尤其是剧烈的运动,如果进行剧烈的运动,很容易导致子宫康复变慢并且引起大出血,甚至会引起生产时候手术断面或者外阴切口再度遭受损伤。
产后减肥一定要“减”对了,这样才能取到好的效果:
一、跳舞
产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动,腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗,而且舞蹈的强度不会非常剧烈,但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外,在运动中让身体内的代谢功能发生作用,从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去,重拾苗条身材就指日可待了。
二、瑜伽运动
瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽,帮助促进肠胃的蠕动,从而让身体的消化功能正常进行,达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去,还会让身材更加凹凸有致。
三、跨马步
跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条,从而甩掉臀部多余的赘肉,让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外,对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
产后减肥推荐的花茶:
紫玫瑰:帮助新陈代谢,排毒通便,纤体瘦身,调整内分泌,最适合因内分泌紊乱而肥胖的MM。
洛神花:可解毒,利尿,去浮肿,促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。