宵夜吃什么不长胖,四大食物让你不发胖又睡得香

发布时间:2024-06-24 01:23:15

很多吃货们可能都会有一种困扰,晚上很容易饿,但是特别是女生,又会害怕晚上吃宵夜会容易长胖,那到底我们晚上吃什么做宵夜才能既解我们的嘴馋又不会发胖,鱼与熊掌兼得呢?让小编来告诉你!

1、燕麦片

燕麦片不仅让人容易有饱腹感,而且不会发胖,也是睡前佳品。睡前喝一杯燕麦,加入一些蜂蜜,既美味又能帮助我们清楚肠道里面那些对睡眠有影响的酸性物质,还可以放松我们的神经肌肉,帮助我们入眠。

2、香蕉

香蕉香蕉有放松肌肉的作用,非常有助于睡眠,并且香蕉所含的热量非常低,不会发胖,而且香蕉里面含有丰富的食物纤维,有助于清洗肠道,但是小编要提醒大家的是如果空腹的话不要吃太多香蕉哦!

3、牛奶加蜂蜜

牛奶中含有丰富的钙,睡前喝牛奶,有益于血液中钙的补充,有利于维持钙的平衡,蜂蜜有通便润肠道的功能,还非常有助于睡眠,夜宵喝一杯热牛奶加上少许的蜂蜜,不仅不会发胖还非常的有营养,真是宵夜的佳选。

4、土豆

土豆也有助于睡眠,是因为土豆里面含有可以清除掉干扰我们睡眠的酸的物质。我们可以将土豆制成土豆泥加入牛奶中,但是适量就好不要过量哦!适量的土豆做夜宵不但不会破坏我们的肠胃,还非常的有营养,而且不会发胖哦!

看到这里大家是不是饿了呢?但是大家也要记住的是,夜宵尽量要少吃哦,而且汉堡、烧烤之类的食物作为夜宵绝对是对身体不好的,还会发胖哦!因此大家晚上嘴馋了的话一定要根据小编的建议选择健康的饮食哦!