哪些瑜伽动作可以瘦腿 七个动作轻松修炼纤长细腿

要知道现在的女孩子都很害怕是大象腿，生怕自己的腿变得很胖很粗，那样很不好看，现在有一个很好的方式去瘦腿就是练习瑜伽，瑜伽是一个很好的运动让你告别大象腿，现在就让我们一起去学习一下瘦腿瑜伽7个动作图吧，希望能够帮助到大家。

伸展式瑜伽的动作

伸展动作演示

要知道现在的女孩子都很害怕大象腿，生怕自己的腿变得很胖很粗，现在就让我们一起去学习瘦腿瑜伽7个动作图吧，告别大象腿。这七个动作太多相似之处我简单将其划分为梁中国，一类是伸展式，另外一类是侧身式，现在我们就来一起看看吧。你看图片张的这个俯仰式，把身体弄成“V“字形这个动作可以锻炼身体的上下部位，拉伸韧带，属于第一类动作。

你看这个单腿伸展式，单腿跪在地面的垫子上，慢慢的放下右腿，同时伸直胳膊，再调整双腿，让他们平行对奇。还有动作是跪地式，这个动作要从身体的下面的部位开始，双脚并拢，让自己的左脚跟接触地板，抬起右腿跪在地面上，之后弯曲膝盖。尽量保持这个动作几分钟，深呼吸几下，然后保持放松的心情，这个动作能够锻炼自己身体的弹性。

瘦腿瑜伽的侧身动作

侧身瑜伽展示

还有就是侧身式，做瑜伽是从身体侧面开始，伸直膝盖，放松身体，深吸几分钟。还有就是单腿前屈式，从侧身展式开始，将双手放于右脚的两边，弯曲一边的膝盖，慢慢的把右边的脚向上伸，形成单腿前屈伸展式，或者可以用左手臂拉住左脚，尽量让自己的左脚跟靠近臀部，保持膝盖极力向上，每天要坚持锻炼，不要半途而废，要有坚强的毅力。

然后就是冲锋式，先从身体下部开始做起，慢慢吸气，然后迈出一只腿到双手之间，再弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，重复这样的动作几次就好。最后一个是侧开身式，从冲刺式开始，双手放回地面，将右膝盖向右移动，直到韧带的最大忍受程度。然后双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，这样能够提高身体的伸展度，将自己的一只脚抬高一点，就像图中那样。