孕晚期如何补铁？哪些食物有利于补铁？

我们的身体不能缺铁，孕妇不能缺铁，缺铁会导致孕妇红细胞减少和贫血症状，一旦孕妇出现贫血症状，所以不仅影响孕妇自己的身体，而且对胎儿的发育造成伤害，所以我们建议孕妇在怀孕期间，特别是后期需要及时补充铁。

孕晚期补铁的方法有很多。当然，我们应该根据自己的实际情况来确定。我们不能随便补铁。我们可以用饮食疗法来补充铁，比如多吃富含铁的食物。

铁是人体产生红细胞的主要原料之一。孕期缺铁性贫血不仅会导致孕妇心悸、气短、头晕、乏力，还会导致宫内缺氧、生长发育迟缓、产后智力发育障碍、产后6个月内营养性缺铁性贫血。如果孕妇出现缺铁性贫血，不仅在分娩过程中容易出现各种并发症，还会对胎儿产生更大的影响，如宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响胎儿免疫系统的发育。孕妇应为自己和胎儿在宫内和产后的造血做好充分的铁储备。因此，有必要在怀孕期间补充一定剂量的铁。

铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查:我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。

孕妇怀孕后，由于胎儿的生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从饮食中获得足够的营养。如果孕妇在怀孕期间饮食中缺乏营养，胎儿将直接吸收储存在母亲体内的营养，导致缺乏铁营养，影响孕妇的健康。一些研究表明，缺铁也与产后抑郁症有关。

母亲长期缺乏营养也必然会对胎儿的生长发育产生不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能增加早产、低出生体重、胎儿死亡和新生儿死亡的风险。因此，孕妇营养不良导致缺铁，不仅危害自身健康，而且影响胎儿的发育。

一是多吃富铁食品

从怀孕前和怀孕开始，我们应该开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏和血液(鸭血、猪血)、鸡蛋和其他富铁食物。豆制品也含有更多的铁，肠道的吸收率也更高，我们应该注意摄入量。主食多吃意大利面，意大利面比米饭含铁，肠道吸收也比米饭好。

第二，多吃有助于铁吸收的食物

水果和蔬菜不仅能补充铁，还能促进肠道铁的吸收。因此，在吃富铁食品的同时，最好多吃水果和蔬菜，这也有很好的铁补充效果。孕妇最好同时吃鸡蛋和肉，以提高鸡蛋中铁的利用率。或者同时吃鸡蛋和西红柿，西红柿中的维生素C可以提高铁的吸收率。

第三，用铁炊具做饭

烹饪时尽量使用铁锅和铲子。这些传统的炊具在烹饪食物时会产生一些小碎片，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。

第四，多吃富含叶酸的食物

从怀孕前3个月开始服用叶酸补充剂，直到怀孕后3个月。注意吃富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜和鱼、鸡蛋、谷物、豆制品、坚果等。此外，烹饪时注意不要温度过高或烹饪时间过长。

以上我们介绍了铁对我们人体的重要性，孕妇不能缺铁，如果孕妇缺铁容易导致贫血，所以对自己的身体和胎儿发育不利，孕妇在怀孕期间，特别是妊娠晚期需要铁，以上详细介绍了妊娠晚期铁的实践。