抑郁症是什么原因导致的？如何预防抑郁症？

抑郁症不等于“心情不好”，这是一种疾病。抑郁症可以预防和治疗，但抑郁症的治疗率较低。更多的人应该平等对待他们，关心抑郁症患者。他们需要被理解和尊重抑郁症患者。

抑郁的原因

1.心理和社会环境因素：例如，2-3个月以上的重大突发事件或负面生活事件会对个人产生不利影响，甚至恶性刺激也会导致抑郁和重要影响。重大负面生活事件，如亲属死亡或失恋，是抑郁的直接原因；婚姻不满是抑郁的重要危险因素；低收入家庭的主要成员容易患抑郁症；

2.遗传因素：如果家庭中有抑郁症患者，家庭成员很有可能患抑郁症。然而，并不是所有患有抑郁症的家庭都患有抑郁症。并不是所有患有抑郁症的人都有家族史。遗传只是抑郁症的原因之一；

3.童年经历：童年不良经历往往构成成年抑郁症的重要危险因素，如童年父母去世、童年缺乏父母照顾、虐待、长期生活在相对封闭的环境中；

4.人格因素：内向的人比外向的人更容易患抑郁症。内向者的典型特征是悲观主义、消极主义、自卑主义。我喜欢安静等等。当我遇到不愉快的事情时，我经常以一种非常简单的方式处理它们。我不会和别人说话。我心里只会感到无聊。随着时间的推移，我会伤害自己或他人。还有一些焦虑、强迫。冲动的人也容易患抑郁症；

5.身体疾病：特别是慢性中枢神经系统疾病或其它慢性身体疾病，可成为抑郁症的重要危险因素；

6.滥用和戒断精神活性物质:包括鸦片、中枢兴奋剂、酒精、镇静催眠药物等。因为喝酒的人多，酒精消费常见，要特别注意。据调查，50%以上的长期饮酒患者患有抑郁症。

以上是抑郁症的常见病因，可以根据病因积极预防抑郁症，保持健康心理，降低抑郁症的发病率。

预防抑郁症的措施

抑郁症的预防措施包括缓解压力、保持充足的睡眠、适度锻炼、增加社交网络等。保护健康的第一步是做好健康管理，掌握医学科普知识，落实疾病预防措施。

1.缓解压力。缓解压力可以预防抑郁症，做瑜伽，听音乐。洗个热水澡有助于缓解生活中的压力。

2.确保充足的睡眠。确保充足的睡眠可以预防抑郁症，不要熬夜，不要过度工作。

3.适度运动。适度运动可以预防抑郁症。建议每天锻炼30-60分钟，如散步、慢跑、游泳、羽毛球等。不要过度运动，以免增加身心负担。

4.增加社交网络。增加社交网络可以预防抑郁症，积极参与各种社交活动，扩大社交圈。当生活中出现难以解决的问题时，要及时寻求帮助，尽快摆脱误解。