如何减肥不反弹？找准五个平衡点

1.水分平衡因素

采用限制饮用水减肥、药物脱水减肥、热损失水减肥等方法，虽然可以使脂肪分解有一定的消耗，但通过排除水来减肥，只能是假瘦减肥。因为水是最容易补充的，所以体重也是最容易反弹的。

2.内分泌平衡

西医中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的药物。患者服用一段时间后停药后也容易反弹，因为单纯依赖药物并不能从根本上调节和改变人体的功能。

3.食欲中枢神经平衡因素

有些西药可以在短时间内改变下丘脑中枢神经递质的合成，但长期服用这些药物可以产生更多厌食停药后也可能刺激神经，诱发过度摄食。

4.食欲和感官平衡

饥饿会改变胃囊的功能，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术更有可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这种做法是不可取的。

5.行为习惯平衡

首先，减肥者需要有良好的饮食习惯科学均衡的营养结构，科学的饮食方式，严格遵守442的早晚饮食比例。它还需要一个有效的锻炼习惯。最后，养成良好的睡眠习惯。