不吃肉能减肥吗？减肥期间如何饮食？

不吃肉能减肥吗？为什么？

A:没有。许多人认为他们变胖是因为他们摄入了太多的脂肪。事实上，无论你吃什么，即使是水果，吃太多也会变胖。

合理的饮食结构，聪明的脂肪摄入不仅对健康，而且对减肥非常重要！有些人认为，在减肥期间，不饱和脂肪只应该被摄入，以避免饱和脂肪。事实上，除了反式脂肪外，饱和脂肪和不饱和脂肪都起着非常重要的作用。

1、多不饱和脂肪：抑制肌肉分解，缓解肌肉疼痛，促进关节修复，促进脂肪燃烧，预防心血管疾病；

2.单位不饱和脂肪:抗氧化，减少LDL提高脂肪燃烧率；

饱和脂肪：促进睾酮释放，产生细胞膜，影响骨骼健康。

脂肪不仅具有上述功能，而且具有很强的抗氧化能力，使您的免疫系统更强。事实上，不饱和脂肪是一种很好的能量来源，可以持续释放能量。许多职业健美运动员在睡觉前摄入少量不饱和脂肪，以防止睡眠时肌肉分解。

不摄入脂肪不仅会对健康造成巨大损害，降低体内脂肪的燃烧率，还会引起内分泌紊乱，减少新陈代谢，影响全天的热量消耗。