快步走能瘦哪里？减肥达人如何走路能瘦腿

走路是一种熟悉的行为，因为无论是工作还是家庭生活，走路都是不可避免的。事实上，虽然走路很常见，但它也有不寻常的一面，因为走路可以减肥。所以问题来了，快走在哪里可以减肥呢？

快走可瘦腿

快走有一定的细腿效果，但腿部脂肪多话不让慢跑更合适。因为快走减脂效果不大。

瘦腿走路方法：

普通走路法

以中慢速行走，每天半小时到一小时，每周2-3次。走路时可以欣赏风景。

快速走路法

以4-6公里/小时的速度快速行走，每天练习20-50分钟。练习时保持心率120次/分，练习后会感到兴奋。

摩腹走路法

走路时按摩腹部，如果有消化不良，可以很好的改善。

摆臂走路法

走路时，手臂有节奏地来回摆动，可以增加胸部的活动附带，对呼吸功能差的人有益。

定量走路法

在斜坡和平地上交替行走。例如，在5度斜坡上行走200米，然后在10度斜坡上行走20分钟，然后在平地上行走20分钟。