水果吃多了会长胖吗

发布时间:2013-02-04 14:53:31

一到冬天,很多人便开始不断发福长胖,似乎这已经是让人无法改变的事实,冬天人们会长胖,其实是有很多原因的,除了你的身体会自动储存脂肪来御寒外,更多的是与个人的生活习惯有莫大关系,现在就来看看冬天长胖坏习惯吧,一冬下来,至少会让你长胖20斤。

空腹喜欢吃甜食

香甜酥脆的饼干,香甜细滑的巧克力基本上是每个女人的最爱,而且很多人都会将甜食当做是自己的饭后甜点,甜食中所含的糖分比米饭或面包中的复合糖消化得要更迅速,在胃中停留的时间比较短,吃完不久后就会让人再次感到接,如果长期空腹食用,便会造成恶性循环。不仅如此,人们在吃完甜食后,血液中的糖含量会急速增加,从而产生出大量制造脂肪的胰岛素,所以人会不断变胖。

小编建议:如果你是个甜食控,不妨饭后吃些甜食吧,既能保证吃的少量,还能满足你吃甜食的渴望,

多吃水果也会长胖不止

水果额可以为人体提供不少维生素和矿物质,美容效果很不错,但是你知道吗?水果中的糖分和甜食中的糖分同属单纯糖质,一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同,在很多女性朋友的观点中,吃两个苹果是很正常的事情,但是吃掉两碗米饭就让人无法接受了。

小编建议:要减肥的话,苹果、橙子等含糖量高的水果一天最多吃两个,而且如果吃了,应该相应的减少主食的摄入量

吃饭喜欢狼吞虎咽

狼吞虎咽的吃饭,会在不知不觉中将人的胃撑大,从而让人长胖,人脑会反馈吃饱的指令往往是在用餐20~30分钟之后,狼吞虎咽的吃饭方式会让你不知不觉间饮食过量,尤其是人们在看着电视时吃东西,因为注意力不在电脑上,所以,吃进去过量的食物也就不足为怪了。

小编建议:改变吃饭的方式,记得每次吃饭时细嚼慢咽,千万不要以为一天只吃一顿饭会让你减重不少,虽然刚开始的时候,这种节食的方法的确会让你减掉些重量,但是却会严重损害到你的身体健康。

减肥总是反反复复

很多人总是喜欢短期内突击减肥,但是突击减肥让人很难坚持下来,所以,很多人总是重复着身材忽胖忽瘦,减肥周而复始、反反复复的过程,就算瘦下来的时候看着身材确实变得苗条了,但是体内的脂肪率其实正在不断增加,这就是所谓的“隐形肥胖”。所以这种反复的减肥在体重减轻的同时,肌肉会随着脂肪的减少而减少,当体重再次增加时,肌肉却不会随着脂肪的增加而增加,也就是说,反反复复的减肥实际上并未减掉脂肪,而是囤积了大量的脂肪,一旦反弹,脂肪便会发起肆虐的反击战,让你的减肥功亏一篑。

小编建议:减肥不是一蹴而就的事情,千万不要期待着自己某天能一下子瘦下来,找到自己肥胖的根源,制定一个长期可以坚持的减肥计划,每天坚持执行,养成良好的减重习惯,只有这样,才能切实地减掉身上的脂肪。

可怕的生理周期让人长胖不止

无数的女性在月经之前都会出现不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象,这种现象就是大家所谓的经前综合征,在这段时间内如果以为内无法抗拒饥饿感而大吃大喝,或者是因为疲倦无力而缺少运动,同时睡眠的时间还会增加不少,这样一来,脂肪不知不觉增长,也是情理之中的事。

小编建议:很多女性朋友不知道的是,其实生理期是女性减肥的福利期,虽然说此时会出现众多的不适,但是千万不要将吃东西当做是发泄的途径,可以选择其他方法舒缓内心的不舒服,控制好饮食,小运动的巧妙搭配,会让你减掉不少脂肪哦!