骑车骑多久可以减肥？每天骑车大概20公里可以减肥

由于缺乏锻炼，现代人开始变得臃肿，所以有很多人想通过锻炼减肥。每天骑20公里减肥在很多人中很受欢迎。骑自行车减肥效果好，容易坚持，所以得到了很多人的回应。但很多人不知道骑自行车减肥时必须注意什么，骑自行车减肥能给人们带来什么。

每天骑20公里减肥20公里

1、效果明显

假如你每天能坚持骑20公里，那么你的减肥计划基本上就完成了。因为当你骑自行车时，不仅你的脚在运动，你的手，你的全身在不断运动。专家粗略估计，骑自行车减肥时，多达数十块肌肉，包括颈部、背部、手臂、腹部和腰部，不断消耗能量。

2、注意事项

骑自行车减肥也要注意节奏，一个从未做过这种运动的人，一开始不能太累。你可以在平地上慢慢骑自行车。当你的身体慢慢适应时，你可以考虑爬坡。一开始，不要强行骑20公里，可以骑多远就骑多远。所谓20公里，只是一般数据，要根据自己的身体状况和减肥需要进行调整。过度运动会伤害身体，往往达不到减肥的最终效果。