夏季减肥运动哪些燃脂效果好 夏季3种运动减肥方法燃脂最迅速

夏天天气炎热，人们每天所消耗的热量大大提高，所以在夏天减肥效果会非常明显，下面专家告诉大家几种最适合夏天的有氧运动，帮助大家有效燃烧脂肪，达到最好的瘦身效果，那么下面就来看看有哪些运动减肥最有效吧。

Step 1：弓步相比下蹲动作，弓步能够锻炼你整个下半身的肌肉，快速瘦臀瘦腿。

猛地站立还有助于提高你的平衡感呢。

向前迈出一大步，脊椎伸直。

向前弯曲膝盖约90度。

保持你的背部到脚趾成一直线，重心下降，注意后面朝向地面的膝盖不可以接触地面。

侧身弓步，背部挺直，像冲刺一样，左右下压。

这个简单又轻松的动作，直接消除臀部赘肉，特别是强化臀部，大腿内外侧的肌肉。

能够有效地瘦大腿哦，也能改善O型腿，使腿部线条更加完美。

Step 2：俯卧撑俯卧撑可以加强胸部，肩膀，三头肌和核心肌肉。

正面朝下，双手放在略高于肩的位置上，分开的宽度要大于肩。

脚趾触地，膝盖伸直，保持身体线条流畅。

锻炼脚部和腹部肌肉。

Step 3：仰卧起坐-方法A首先，背部平躺在地板上，手掌抱住后脑，弯曲膝盖。

背部要先紧贴地面。

腹部用力将上半身抬起，同时抬高头部，使脖子，肩膀，背部离地。

仰卧起坐-方法B在方法A的基础上，抬高双脚，膝盖弯曲，小腿交叉紧缩。

这种加强版的仰卧起坐训练可以帮助您避免驼背，有效瘦小腿瘦大腿，还能改善骨盘过大