呼啦圈减肥瘦身方法有哪些 这样运用呼啦圈减肥效果更好

发布时间:2022-06-17 18:30:00

想减小腹肉肉,可以选择呼啦圈,呼啦圈是一种运动强度较低,在均匀减脂和雕塑腰腹线条方面表现出众的塑身方式,我们喜欢用它来减掉我们小腹的肉肉,但是传统的呼啦圈玩久了对内脏会有一点损害,从韩国流行起来的软体呼啦圈采用的弹簧软体结构,克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响,而且它不仅能当传统呼啦圈使用,还能弯成各种角度,当作拉力器锻炼身体的各个部位,让你不仅拥有迷人腰肢,更能完成全身的减肥计划。

冬天在家懒得出去的朋友强力推荐。

招式:高处拉伸动作要领:抬起左腿,靠右腿支撑身体重量,左臂展开成侧平举,右臂伸直随左臂运动,双手握住呼啦圈,手臂上举伸直。

同时上身向左后方拧转约45度。

保持5秒钟,重复5次后换右侧拧转针对部位:腰部瘦身效果:拉抻侧腰,消减后腰两侧赘肉专家提醒:两条手臂一定要伸直;头随上身的扭动而转动,整个上半身形成一条完美弧度。

招式:坐地提腿动作要领:坐在地上,用右手撑住地面,同时右腿弯曲。

左手握住呼啦圈,钩住左脚,左腿伸直,尽力上抬至与地面垂直。

保持15秒钟,重复5次后换右腿针对部位:腰部、腿部瘦身效果:增加腰部力量,抻拉腰周肌肉;拉长腿部线条,减少腿部脂肪专家提醒:抬起的腿与上半身尽量贴近,都与地面保持垂直