有没有什么办法能去除经期浮肿 引起经期浮肿的原因是什么
发布时间：2022-06-18 10:00:00
每月大姨妈来拜访时，会带给我们一份不愿意收的礼物——身体水肿，这是由于体内水分的存积，造成我们身体的肿胀和体重的增加，有没有什么办法能去除经期浮肿呢？
引起经期浮肿的原因是什么这也是女性荷尔蒙在作祟。
根据某些专家所言，雌激素容易使身体留住盐分，因而造成体内水分的滞留（如果你在当月的任何时间食用大量的盐，你的身体将会储存多余的水分，因为它正试著将盐分稀释到安全范围）。
其他专家则相信，缺乏维生素B6与/或镁可能会造成经前水肿，因为此两者为维持体内水分平衡的重要元素。
事实上我们仍不清楚女性经前水肿，与大多数女性为何并没有此种困扰的确切原因。
这些水分最明显会出现在你的胸部与腹部，不仅可能会造成肿胀与体重增加，也可能会带来痛楚，特别是胸部（虽然并非所有的经前胸部疼痛情形都起因于水肿）。
经期浮肿要怎么办你可以藉由摄取低盐饮食与避免吃含有精致淀粉与糖类的食物，如蛋糕与饼干（这类食物都会促成水分的滞留，即所谓“吸墨”症状），将水肿情形降到最低。
在任何情况下，你最好都应该避免所有高盐分、高糖分的精致饮食，因为这类食品的营养价值都不高，而且如同我们在前几个问题所看到的，这类点心都可能会加剧你的经前症候群。
受糖分刺激而升高的胰岛素值也可能会造成钠的积滞，形成恶性循环。
富含钾的饮食也有助于排除水分——大多数蔬果都含有相当高的钾元素。
富含维生素B6、镁、钙、维生素E与重要脂肪酸的食物也可能很有益处。
你也应该饮用大量水分，因为此有助于稀释盐分——这与你想像的恰好相反，并不会增加体内的水分。
虽然咖啡利尿，但在每个月的生理期前最好还是避免饮用，因为它会加剧经前症候群的症状，特别是胸部的疼痛情形。
千万别服用利尿剂，因为长期服用其实会使水肿的情况更严重，且利尿剂也有其他不良的副作用。
最后，别忘了生理期结束大约1天后，你体内的水分就会回复到正常值。
若当月都能摄取健康的饮食，将有助于减轻下个月的症状。
最后，水肿并不是黏上你就不走了！大姨妈走后大约一天，你体内的水分就会回到正常值哦。
你如果每个月都注意合理健康的饮食，经期肿胀的症状会一次次减轻直至消失哦！延伸阅读：经期怎么减肥最好1、月经期间月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。
此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。
生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。
减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。
2、月经结束——排卵前在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。
特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。
经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。
饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。
运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。
3、排卵后——经期前在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。
可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。
减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。
