夏季瑜伽减肥要注意什么事项 夏季瑜伽减肥要注意两个方面

发布时间:2022-06-04 10:00:00

进入夏季,许多女性朋友开始忙于减肥,以减掉一个冬季储存的脂肪。

俗话说“夏季不减肥,夏天徒伤悲”,减肥的方法有很多种,多运动才是最有效的减肥方法,然而瑜伽是许多女性选择减肥的一个普遍方法,下面我们就来了解一下瑜伽减肥的方法:瑜伽可使身心灵和谐统一瑜伽(Yoga)是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。

它通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

练习瑜伽的好处很多。

比如,它可以舒缓压力与焦虑,平和心境,平衡腺体分泌,治疗过度肥胖、月经不调,还能缓解关节疼痛,增加关节腔内的润滑剂分泌等等。

夏季练习瑜伽,还具有排毒换肤的作用。

在夏季,风和日丽,万物生机萌动,对于人体来说,其生理变化主要有以下几方面:一是气血活动更强,新陈代谢开始旺盛;二是人体的肝脏与夏季相应,肝的功能在夏季比较旺盛,具体表现为肝主疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强。

从西医来讲,肝脏是人体的化学工厂,它把我们饮食中的毒素全都排泄出去,在人体五脏之中,只有肝脏可以在割掉一部分后再生。

在夏季多练习瑜伽的体式和呼吸,会让女性的肝脏活跃起来,加速排毒,让皮肤更年轻,人体更具活力。

夏季练瑜伽别出太多汗瑜伽虽然平缓、几乎适合所有人练习,但也有不少注意事项。

首先,是不要练习超过自己极限的难度体式。

体式的练习锻炼的是自己的身心,每个人身体条件不同,练习的程度也有所不同,有些人柔韧度较好,有些人平衡感很强,有些人则力量强一些,不论怎样,锻炼的都是自己的身心,所以大可不必与别人较劲,只要自己感觉好,今天比昨天进步,就是成功。

二是,不要在有风的地方练习,练习的场所要冷热适宜。

古人讲“春捂秋冻”,夏季多风,而风邪是夏季疾病外感的主要因素,它可能引发各种传染性、流行性疾病,如感冒、扁桃体炎、肺炎等。

在有风的地方练习瑜伽是不利于健康的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。

因为练习瑜伽很容易出汗,一出汗身体毛孔会张开,这时若一经冷风猛吹,冷气就会直透体内,导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象而导致各种不适。

三是,不要出过多的汗,以防泄掉体内的阳气。

运动量大了,人就会出汗。

正在减肥的女性,更是巴不得每次运动都大汗淋漓。

但是夏季阳气上升,万物复苏,人也跟自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。

因此,我们平常人在夏季锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。

四是,体式以柔韧伸展平衡为主。

整个寒冷的冬天,人的身体仿佛都是蜷缩着的,因此夏季最适合做的就是伸展运动,以唤醒身体。

伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果,又避免了运动量过大,出汗过多,损伤阳气。