做什么减肥操能塑造身材 3步减肥操打造迷人身材

“腹部容易堆积脂肪”这是一个困扰无数人的减肥盲区。

人们从未停止对腹部减肥方法的寻找，而在已知的众多瘦腹方法中，减肥操是一种健康的有氧运动，还可以起到强身健体的作用。

今天就让专家带我们一起来学习3步减肥操。

瘦腹减肥操一俯卧在地上，双手放于胸两侧支撑地面。

接着双手用力，缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起，伸展颈部。

下身贴住地面保持不动，腰部向后弯，保持两秒再慢慢的趴下，重复练习。

瘦腹减肥操二侧躺于地垫上，双手抱头，手肘部向前，再缓缓的打开肘部，并将双腿向上抬。

使腿和手肘尽量靠近。

直到到达极限，保持姿势两秒，再慢慢的放松。

重复练习三次。

再换另一侧重复练习三次。

瘦腹减肥操三平躺于地垫上，将膝盖弯曲，腿部并拢。

双手放于身体两侧。

吐气，肩膀与头抬起，将力量集中在腹部，双手也向上抬起伸直。

然后再保持一分钟，再慢慢的放松躺下来。

重复练习3次。

瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面，双手也支撑地面。

腰部保持平行。

向前伸直左手和右腿，脚掌与腿部成垂直妆。

使双手、身体、腿部成一条直线。

保持10秒，再放下，换右手和左腿重复练习动作。