运动减肥的最好方法是什么 6步瑜伽减肥法教你快速燃脂

发布于 2022-05-13 18:30

晨的空气比较清新,很多人都有晨练的习惯,除去那些有氧运动减肥,朋友们还可以选择瑜伽减肥。

今天就来教大家一些晨练必备的瑜伽减肥瘦身动作,每天坚持二十分钟,好身材随随便便就能保持住了。

step1:双腿自然站开,与肩膀同宽,双手高举过头,手掌相对合并,头慢慢的往上仰望。

腰背要挺直,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸左右,重复五次。

step2:手依然保持相对合掌状态,吸气的同时弯曲你的双腿膝盖,臀部向后坐,然后将你的双手向前放下,伸直,眼睛直视前方,保持自然呼吸,动作坚持10个呼吸即可。

step3:吸气的同时踮起你的脚尖,相对应的手掌可以分开平举在身前,掌心朝上,眼睛继续直视前方,慢慢吐气。

step4:再次吸气,放下双脚,双手五指撑开,向身体后面伸去,保持与上半身平齐的位置,动作坚持10个呼吸即可。

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