夏季怎么为瘦下半身减肥 夏季减肥瘦下半身食谱推荐

发布时间:2022-05-06 18:30:00

长期的久坐会导致下半身偏胖,下半身胖也是现代女性很常见的一个难题,夏天到了,露腿的季节也到了,要怎么办呢?夏季减肥如何瘦下半身好?下面跟着小编一起来看下。

下半身减肥,最难瘦的不是大腿,而是小腿部分,我们的双腿每天都要负荷着全身的重量,尤其是小腿,要同时承受着地面和身体的双重挤压,这也是为什么小腿的肌肉比大腿要发达的多的原因。

那么,日常怎样瘦小腿最有效呢,大多数人每天的行程一般都是:家里——上班途中——上班期间——下班途中——家里。

那么,重点来了,就看你如何把握时间了,把握时间就是瘦腿的机会。

比如说,在去车站的路途可以进行快走,在等车的途中可以踮脚锻炼小腿肌肉,上车了坐在位置上也可以上下摆动脚尖来锻炼小腿肚,让小腿肌肉更加匀称。

其实,瘦腿没有那么难,也不需要额外花很多时间。

有一个网友每天只花了半个小时的时间,一个月小腿围瘦了5CM,方法其实很简单,就是按摩+刮痧!当然,她平时也很注重饮食方面,经常合理饮食防止水肿,经常运动按摩防止静脉曲张,这样腿能不瘦吗?此外,睡前瘦腿也是比较容易见效的方法,除了按摩和刮痧,“空中踏车”运动就很有效,最开始做的时候,腿可能会感觉很酸,每天做向前蹬50次,向后蹬50次,期间也可以压压腿什么的。

因为局部瘦腿不比全身减肥,光靠饮食,效果没有那么好。

而且,利用小运动瘦腿,还能使腿型更加漂亮有线条感哦。

另外,小腿不粗壮或是瘦腿成功的MM们在平时是否好好注意保养自己的双腿呢?不要等到下半身变肥后才开始想要瘦腿,提前预防远比治疗效果好的多!都说要运动和饮食相结合,那么饮食吃什么好呢?夏季减肥瘦下半身食谱推荐。

回春瘦身汤此汤能补脾化生气血,促进血液循环,更可令面色红润。

汤中的龙眼肉有补气益血之功效,莲子能养心健脾,而薏米则有美白及消肿的功效。

功效:健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

材料:莲子30克,芡实30克,薏米50克,龙眼肉8克,猪肉300克,蜜枣2颗。

做法:1.猪肉洗净后飞水;2.所有材料清洗干净;3.用10~12碗水煮开后,加入所有材料。

薏米粥薏米能健脾补肺,而且含有丰富的营养,补充人体所需,使肌肤亮泽细嫩,更能清除滞留的体液,改善身体肥肿。

功效:健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。

材料:薏米30克,米20克,红枣5颗,冰糖少许。

做法:1.红枣去核,薏米、米洗净;2.把所有材料洗净后,加入适量清水共煮成粥即可食用。