减肥食谱吃什么好? 明饮食减肥秘籍了解下

最近小编只要一打开手机视频的APP不管是看什么综艺好像都能看到韩雪的影子，想了想好像自从声临其境之后韩雪就开始奔赴各种综艺节目了啊，之前对于韩雪的了解并没有很深，只觉得她是一个很有气质书香味很重的一个女孩，英语超级棒。

但是最近看了一个她的新综艺才发现她对自己的自律性真的是超级高，这点主要表现在她每天都会有一小时的时间来给自己充电，以及每天只吃两餐。

比如早上7点半起床，然后洗漱上妆，8点吃早餐晚上6点半以后不吃东西。

别的我们先不说，就说一天只吃两顿饭这点就很少有人能做到。

按照她的说法是，现代人很容易热量过剩，所以是可以少吃点的。

这样一看好像还是挺有道理的，看韩雪整个人的精神状态也有很好，面色红润也没有出现什么疾病或者是营养不良的情况，但是仔细想想这样的饮食方式可是存在着很大的问题，并不适合每个人。

比如：8点吃早餐，晚上6点半以后不吃东西这样的饮食方式，就表示着早餐到晚餐之间间隔了10个小时左右，这对于我们这种上班族来说根本就是不可能完成的，很多上班族基本都是上午要上班中午休息然后下午还要上班，如果这中间的10个小时不吃任何东西的话，那么就算早餐吃的再丰盛饱腹感再强也不可能抵挡得了10小时。

不仅如此还有可能出现晚餐吃的多如果说，一个人不吃午餐的话，那么有可能造成的情况就是晚餐的时候忍不住吃很多的食物，这更加容易造成热量的堆积，特别是晚上不像白天消耗的热量那么多，晚餐过后运动量少，吃进入的食物基本都会被储藏起来，这样对于减肥来说更是得不偿失。

营养失调不吃午餐不仅可能造成晚餐热量堆积，一天只吃两餐还有可能导致身体不能分配好热量，有可能造成营养失调，身体缺少必须的营养素的话也有可能导致虚胖。

就韩雪本人来说，她应该是属于那种日子过得比较清闲的那种，对于脑力劳动者或者体力劳动者来说午餐是一定要吃的。

那么减肥到底一日吃几餐好呢?小编还是坚持少吃多餐的模式，也就是3~5餐最为合适，少吃多餐不仅可以分散热量让身体一直能得到热量的补充，还不会进入饥饿状态，不仅如此少吃多餐还能提高一个人的代谢，这对于减肥来说都有好处。

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