科学的饮食减肥?饮食减肥最快秘籍?

发布时间:2021-10-15 09:05:00

上臂赘肉消除术   上身直立坐在办公椅上,手握矿泉水瓶,手自然下垂

如举手般将手抬高,手肘尽量贴近头部,背脊不可弯曲,力量适中即可

手举至顶点时慢慢放下回到准备动作,如此反复左右各做20次

美腹运动  坐在办公椅的1/3处,双脚并拢脚背朝上,脚尖向前略施力下压,双手伸直手掌轻扶办公桌边缘,脸部朝下

缓缓吸气,同时将双脚抬起,使腹部略感压力,维持10秒后恢复准备动作

重复20次,每天两回即可

大腿部位运动  双手交叉置于胸前,双脚打开与肩同宽,脚尖朝向正前方站直

双手动作维持不变,身体重心摆在臀部,往下蹲(尚不及半蹲姿势),维持数秒后再起立站直

小腿肥肉少一些  背脊挺直,坐在办公椅2/3处,脚下放几本书(约20厘米高),将脚尖置于书本上

接着踮脚,脚跟向下压后再尽量提高,小腿腹部用力,重复做20次左右,可以帮助减少赘肉

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐